Karakterisering av intern och extern belastning under uppvärmning, matchspel och träning hos avbytare inom fotboll: en systematisk scoping-granskning
Sports medicine (Auckland, N.Z.) · 2026
Avbytare går in på planen kallare än startspelare men förväntas ändå löpa med högre relativ intensitet, en diskrepans som nuvarande uppvärmningsprotokoll kanske inte löser.
Studien
Systematisk scoping-granskning, 66 studier (av 5135 granskade) om intern/extern belastning hos fotbollsavbytare under uppvärmning, matchspel och träning.
Vad de fann
Avbytares kroppstemperatur innan de går in på planen (~37°C) ligger klart under matchtemperaturerna (>38°C); de täcker lägre absoluta distanser men högre relativ total distans (~109-137 m·min-1), högintensiv löpning (~9.8-13.5 m·min-1) och sprintdistans (~3.8-5.0 m·min-1) än startspelare, där avbytare i andra halvlek når 84% av maxpuls jämfört med 81% för spelare som spelar hela matchen (men fortfarande under startspelarnas 86% puls under första halvlek).
Studiedesign
En PRISMA-ScR-baserad systematisk scoping-granskning av 66 primärstudier (en blandning av observationsstudier/kohortdesigner med GPS, hjärtfrekvens och kroppstemperatur som mått) i elit-/sub-elitpopulationer inom fotboll; detta ligger lägre än en systematisk granskning med metaanalys i evidenshierarkin, eftersom den kartlägger och beskriver fynd snarare än att slå samman ett kvantitativt effektmått.
Metodik
Sökningen var systematisk (fyra databaser, PRISMA-ScR-protokoll) med oberoende dubbelgranskning av kvalitet och en rapporterad kappa på 0.939, vilket är ett genuint starkt mått på samstämmighet mellan granskare som en läsare kan kontrollera mot den publicerade metodtabellen. En scoping-design valdes dock uttryckligen eftersom de 66 inkluderade studierna var för heterogena i metod (olika GPS-system, temperaturmätningstekniker, tävlingsnivåer) för att slås samman, så alla huvudsiffror är intervall över skilda studier, inte en enskild effektskattning med ett konfidensintervall. De underliggande primärstudierna är till övervägande del observationsstudier med små stickprov, och publikationsbias mot 'signifikanta' GPS-/fysiologiska fynd inom fotbollsvetenskap är ett rimligt hot som granskningen inte kan korrigera för.
Granskningen
Fynden kring temperatur och relativ intensitet är fysiologiskt rimliga och konsekventa mellan studierna, men detta är en deskriptiv syntes av samband, inte ett test av någon intervention, så den kan inte fastställa att lägre kroppstemperatur orsakar högre relativ löpoutput eller vice versa, och den kan inte heller kvantifiera hur mycket en temperaturskillnad på ~1°C faktiskt försämrar sprint- eller effektprestation i praktiken. Statistiskt är samstämmigheten mellan de inkluderade studierna betryggande, men kliniskt är omfattningen av den verkliga påverkan (skaderisk, prestationsnedsättning) fortfarande okvantifierad.
Begränsningen
Ingen studie i denna granskning testar om ett specifikt uppvärmnings- eller återuppvärmningsprotokoll för avbytare faktiskt normaliserar kroppstemperatur eller löpoutput innan spelaren går in på planen, detta är en kartläggning av problemet, inte ett test av en lösning. Forskning om fysisk prestation inom fotboll domineras starkt av manliga populationer, så extrapolering till kvinnliga lag bör ske med extra försiktighet tills könsspecifika data bekräftats. Det är den typen av evidens om interventionseffekt som behövs innan uppvärmningspraxis kan ändras med säkerhet.
Referensstudie
Detta bygger vidare på den bredare litteraturen om löpkrav under match och återuppvärmningsstrategier vid halvtid/för avbytare (det väletablerade fyndet att kroppstemperatur och sprintprestation sjunker under passiva viloperioder inom fotboll), genom att kartlägga avbytarspecifika data snarare än att testa en ny återuppvärmningsintervention i sig.
Vad du gör på måndag
Stärker prioriteringen av en sen, aktiv, avbytarspecifik uppvärmning eller återuppvärmning nära inbytestillfället för att minska gapet i temperatur/beredskap, men eftersom inget protokoll här testades för effekt bör man inte anta ett specifikt nytt upplägg utifrån denna artikel ensam, använd den snarare för att motivera en granskning av tidpunkten för er nuvarande avbytaruppvärmning.
In practice
Detta gäller alla spelare i truppen som regelbundet kommer in från bänken, från akademinivå till elit, särskilt avgörande avbytare som sätts in efter 60-70 minuter. På S&C-golvet: sluta behandla uppvärmningen före match som den enda uppvärmningen, bygg in ett schemalagt återuppvärmningsblock tajmat till det troliga inbytesfönstret (steglängdsövningar, riktningsförändringar (COD), en kort intensitetstopp under de 5-10 minuterna innan spelaren går in på planen) i stället för passiv bänktid plus enstaka joggning, och granska vad era avbytare faktiskt gör nu mot den ~17 min/~1700 m 'påfyllnadssiffra' som anges här. I klinisk verksamhet bör en kall avbytare som sätts in efter >60 minuter betraktas som bärare av ett kortvarigt förhöjt riskfönster för mjukdelsvävnad under de första 5-10 minuterna på planen, vilket är värt att väga in i planering av återgång till spel och rotation för spelare som är på väg tillbaka efter skada, men man bör inte förskriva ett specifikt nytt återuppvärmningsprotokoll utifrån denna artikel, den kartlägger problemet utan att testa en lösning, så pilottesta och följ upp eventuella förändringar internt i stället för att rulla ut dem som validerad praxis.
De fem studier som spelar roll — varje vecka, gratis.
Vi läser hela litteraturen inom idrottsmedicin, rehabilitering och prestation och granskar de studier som är värda din tid.
Få det gratis veckobrevetLäs på ditt språk: English · Français · Deutsch · Español · Italiano · Nederlands · Dansk · Svenska