Geschlechtsunterschiede bei Herzfrequenz, Paddel- und Trageschritt-Geschwindigkeit während eines internationalen Kajak-Marathon-Wettkampfs
International journal of sports physiology and performance · 2026
Elite-Kajak-Marathon-Paddler halten über zwei Stunden 85 bis 91 % HFmax mit häufigen Spitzen, nützliches Rohmaterial für Intervalldesign, aber es ist ein Rennen, keine Trainingsstudie.
Die Studie
Beobachtende Feldstudie, N=30 (15 Frauen, 15 Männer) Elite-K1/K2-Marathon-Kajakfahrer, GPS- und Herzfrequenz-Monitoring während der Europameisterschaften Marathon 2022.
Was sie fanden
Die Paddler hielten unabhängig von Geschlecht oder Bootsklasse 85 % bis 91 % HFmax über 121 bis 129 Minuten. Männer hatten höhere mittlere und maximale Paddelgeschwindigkeiten als Frauen (p<,001 durchgehend) und zeigten im K1 häufigere Geschwindigkeitsspitzen von 5 % bis 10 % (35,6 vs. 25,5 pro Rennen, p=,0283) sowie mehr Spitzen über 10 % (p bis zu ,0003). Bei K2-Booten zeigte sich kein Geschlechtsunterschied in der Spitzenhäufigkeit, dieses Muster ist also K1-spezifisch. Jede Bootsklasse absolvierte die letzten 100 m schneller als den Rundenanfang (p bis zu ,00000001), und die Lauf-Trageschritt-Geschwindigkeit unterschied sich zwischen den Geschlechtern um 9,4 %.
Die Bewertung
Dies ist eine deskriptive physiologische Charakterisierung, keine Interventionsstudie, daher sind Fragen zum Verzerrungsrisiko wie Verblindung oder Kontrollgruppe kaum anwendbar, aber die üblichen Grenzen kleiner Beobachtungskohorten gelten. N=30 aus einer einzigen Meisterschaft, keine Wiederholungsmessungs-Reliabilität über Wettkämpfe oder Strecken hinweg, und keine Adjustierung für unterschiedliche Erfahrung oder Ausrüstung zwischen den Paddlern. Die sehr kleinen p-Werte spiegeln die große Zahl wiederholter Geschwindigkeitsmessungen innerhalb eines Rennens wider, nicht enorme praktische Unterschiede. Die Befunde zu Spitzenhäufigkeit und Trageschritt sollten daher als beschreibende Trainingsmuster gelesen werden, nicht als belastbare Präzisionsschätzungen.
Die Lücke
Alles stammt aus einem Rennen auf einer Strecke in einem Jahr, daher ist unklar, ob sich das Pacing- und Spitzenmuster auf andere Meisterschaften, Distanzen oder Trageschritt-Gelände verallgemeinern lässt, und es gibt keine Test-Retest-Daten, die zeigen, dass diese Anforderungen für einen einzelnen Paddler über mehrere Rennen hinweg stabil sind.
Referenzstudie
Ich bin mir nicht sicher, ob es eine einzelne wegweisende Kajak-Marathon-Arbeit gibt, die hier direkt erweitert wird. Sie reiht sich in die breitere GPS/HF-Wettkampfanforderungsliteratur aus anderen Ausdauer- und intermittierenden Sportarten ein (Straßenradsport, Rudern, Pacing-Studien im Langstreckenlauf) und wendet diesen Charakterisierungsansatz auf eine Sportart an, den Kajak-Marathon, deren modernes, trageschrittlastiges Regelwerk bisher nicht auf diese Weise quantifiziert wurde.
Was am Montag zu tun ist
Für Trainer im Bereich Athletiktraining, die Marathon-Kajakfahrer programmieren, spricht dies dafür, Einheiten um anhaltendes hochintensives Steady-State-Paddeln (etwa 85 bis 91 % HFmax) herum aufzubauen, durchsetzt mit häufigen kurzen Spitzen von 5 % bis 10 % und gelegentlichen größeren Ausbrüchen, plus einem Schlusssprint, sowie das Trageschritt-Laufen separat zu trainieren, mit Aufmerksamkeit auf geschlechtsspezifische Übergangsgeschwindigkeit, statt anzunehmen, dass sie sich direkt aus der Paddelgeschwindigkeit ableitet.
In practice
Dies gilt für nationale und internationale K1- und K2-Marathon-Kajakfahrer, die sich auf trageschrittlastige Rennen vorbereiten, und als grobe Vorlage für andere anhaltende intermittierende Ausdauersportarten (Langstreckenrudern, Gravel-Rennen), die eine Spitzenintervall-Struktur benötigen. Im Athletiktraining sollten Haupteinheiten um anhaltende Arbeit nahe 85 bis 91 % HFmax für bis zu zwei Stunden herum aufgebaut werden, ergänzt durch Spitzen von 5 bis 10 %, die grob den K1-Häufigkeitsdaten entsprechen (dies galt nicht für K2, daher nicht auf Mannschaftsboote übertragen), und der Übergang vom Paddeln zum Laufen und zurück sollte als eigener konditioneller Baustein geübt werden, statt anzunehmen, dass Lauffitness automatisch übertragbar ist. In der Klinik sollte der Trageschritt-Lauf als eigenständiges Belastungsmuster für eine Athletenpopulation behandelt werden, die ansonsten fast ausschließlich oberkörper- und rumpfdominant ist. Daher sollten Hüftbeuger-, Quadrizeps- und Sprunggelenktoleranz gegenüber schnellen Übergängen unter Ermüdung gescreent und die Übergangsmechanik selbst gecoacht werden, da dort Stürze und akute Zerrungen am wahrscheinlichsten sind. Die konkreten Zahlen sollten als Ausgangsvorlage aus einer Meisterschaft behandelt werden, nicht als feste Verordnung, und sollten gegen die Rennaufzeichnungen der eigenen Athleten geprüft werden, bevor das Einheitendesign festgelegt wird.
Die fünf Studien, die zählen — wöchentlich, kostenlos.
Wir lesen die gesamte Literatur zu Sportmedizin, Reha und Leistung und bewerten die Studien, die Ihre Zeit wert sind.
Kostenlose Wochenausgabe erhaltenVerwandte Bewertungen
In Ihrer Sprache lesen: English · Français · Deutsch · Español · Italiano · Nederlands · Dansk · Svenska